dieta a

taką dietą i ćwiczeniami spalisz mięśnie, a tłuszcz zostanie i będziesz "wieszakiem" trening masz tu: http://www.sfd.pl/-t803543.html twoje wszystkie pytania świadczą o tym, że nie czytasz artykułów poleconych przez dziewczyny, bo tam wszystko masz napisane @@-) mamy Tobie jeszcze narysować? to nie my mamy się starać...

Czyli, jak podejrzewałem, dieta leży. Jeżeli na śniadanie masz wersję z płatkami to nie ma żadnego białka (a te płatki to kukurydziane?) Drugi posiłek jest ok, o ile ilości są jak należy. Trzeci też może być o ile ilości... ale 6 godzin przerwy pomiędzy nimi to stanowczo za długo. Czwarty to też powinna być solidna porcja mięsa. Piąty kompletnie [...]

po pierwsze nie panikuje, tylko pytam sie czemu tak sie dzieje po drugie wiem co to dieta i suplementy Ćwiczcie, a Będzie wam dane!!!!

giecik idz lepiej na spacer ,naucz sie czytac "zapomnialem wspomniec na trenuje 4lata(bez diety,bez supli-rekreacyjnie) ostro 1 rok" 4 lata rekreacyjnie i napisalem ze zadnych supli,a ostatni rok ostro z dieta suplami.jak tego nie potrafisz wywnioskowac ze zdania to nie wiem jak jeszcze przezyles na tym swiecie.

Mam efekty z dieta itp. Ale teraz dość ciężko mi coś rzucić a czytałem o tym i mówią ze dobry spalacz to jest. Wiesz o kasę nie chodzi tutaj bo to sa grosze przecież tylko czy jakiś efekt po tym będzie. Bo nie chodzi mi o to że będę coś brał co i tak nie da mi żadnych efektów. Więc tego nie polecacie?

mhmmm mi nie chodziło dokładnie o spalanie tłuszczu przez to tylko czy to pomaga zgubić kilka kg oczywiście przez wysiłek a nie sama dieta. Teraz się już całkiem pogubiłem co ona dokładnie daje( możecie mi to wytumaczyć). Szukam czegoś co będzie mi ograniczać przyswajanie tluszczów np.

jak nie wiesz jak z dietą to za te pieniądze co masz na suple kup sobie tutaj np. 3 miesięczną dietę i trzymaj sie jej a wierz mi będziesz bardziej zadowolony niż z tej odżywki

20 dni to trochę za krótki cykl. Jak masz kasę kup dużą puchę storma wtedy starczy Ci go na 40 dni i zrobisz cykl porządny a jak możesz wydać jeszcze więcej to do tego proponuje przed treningiem shocka. Oczywiście do tego ułożona dieta i trening.

trzeba wykorzystac swoj naturalny potencjal mozliwosci, jezeli dieta + suple, odzywki niec juz nie daja, a ty chcesz sie nadal rozwijac to musisz... lecz to jest jedynie twoja decyzja, jezeli zechcesz to wezmiesz, tylko najwazniejsze aby z glowa... http://www.sfd.pl/temat282675/ -< tu ost. myslelismy, co jest lepsze na pierwszy cykl z uzyciem [...]

W pierwszym poście napisałeś o masie, to się zdecyduj, trening może zostać taki sam dorzucasz tylko aeroby, a dieta to w dziale odżywianie.

Po prostu weź się za dietę, ćwicz na sucho, bo masz 13 mscy treningów za sobą, a to tyle co nic. Jak zgubisz tłuszcz do w miarę przyzwoitego poziomu, to poćwicz z dietą next rok i wtedy pomyśl o teściu solo, może metce. Środki do szafy i niech czekają, raczej się nie popsują

powinieneś narazie stosować trening ogólnorozwojowy, np. typu obwodowego, połączonego z bieganiem w dni nietreningowe - prez ok 2 miesiące. Traktuj to jako okres przygotowania ogólnego. Dieta bogata przede wszystkim w węglowodany. Potem okres bardziej specjalistycznego treningu - na siłowni co najmniej 8 serii na drążku, w różnych uchwytach, [...]

w treningowe rano 5 gram i po treningu 5 gram a w nietreningowe rano 5 gram. Pamiętaj o odstępie - jak weźmiesz kretę zaczekaj ok. 30 min. zanim coś zjesz. L-Glutaminę trzeba brać dużo. Rano 5 gram, po treningu 10 gram i przed snem 5 gram. wtedy bedzie dobrze. no i jeszcze dieta i odpowiedni trening.

a taka dieta może być zeby 7kg schudnąć potem zmieni się w dzień w dzień ćwiczę ale w domu sztanga hantle nadzieli wolna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6cc6a00d3ff44d6a8b4ec9f66e6e61c.png

[...] się to prędzej czy później szturmem na lodówkę żeby nadrobić zaległe kalorie albo wizytą w szpitalu z objawami niedożywienia. To nie jest dobra droga. Poczytaj sobie o dietach głodówkowych; http://www.sfd.pl/%5BART%5DMetabolizm_i_dieta_for_dummies,_czyli_kr%C3%B3tko_i_nieco_g%C5%82upio_o_cudzie_g%C5%82od%C3%B3wek-t978820.html Poza tym - na [...]

[...] soczewicy masz 25g białka. nawet jeśli nie będzie jadła 25 a 20 to już lepiej ze strączków niż z proszku. poza tym im tańsza odżywka białkowa tym gorszej jakości i żeby nie było przeinaczania moich słów - nie sugeruję jedzenia codziennie soczewicy :-) dieta ma być urozmaicona i wartościowa Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-05-28 21:37:46

nom majc wybor meidzy schokeim a dieta wybrbym diete

[...] stycznia do kwietnia masiora, odpoczynek na swieta a potem mozna myslec o wycince jakies ot taki prosty plan z grubsza na doyebanie caly czas test w tle i sobie tam manipulowac ew dodatkami i dieta, treningami, aero ale wiadomo ze ciezko jest tak daleko wybiegac w przyszlosc bo roznie bywa Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2011-08-08 20:03:05

jak moja dieta wygląda? rano 2 jajka smażone z mięsem obiad to różnie ale zawsze mam mięso(pierś, udko z kurczaka częściej) z ziemniakami + surówka...... kolacja ryż + 3 steki a czasem przed siłką jem makaron + jogurt.........

A to zmienia trochę myślałem że po Dece konieczne jest odblokowanie ... ale jak napisałem interesują mnie sugestie co dodać do tego ankieta poniżej 1. WIEK:22 2. WAGA:84 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:124g ( wiem za mało trochę zwiększę kiedy wrócę z urlopu) [...]